恒峰娱乐

夏日怎么消暑不伤身？这些最适合怕热的你


想过水温对身体的影响吗？夏天站在烈阳下，全身汗涔涔，好想回家洗一个凉快的澡，吃上甜甜的冰品，解一身暑气。知名中医师彭温雅提醒，民众夏天从高温环境，进入室内冷气房时，可以先饮用常温的凉水消暑，但不宜饮用太热的水，以免流太多汗，导致水分流失，增加中暑机率。


夏天流汗回来，喝几度的水比较健康？彭温雅建议，民众夏天回到家，因为身体正在发热，可以先喝20~30度冷水，但不宜饮用4度、0度的冰水，这会造成全身新陈代谢变慢，循环变差，相反地，喝温度较高的水，将使毛孔开太多，造成汗出过多，体内水分不足。因为人体的流汗机制，是把身体的热透过汗流出去，达到降温的效果，如果没有顺利排出去，闷住反而中暑受伤，所以民众在外面流汗、运动回来后，冲上冷水澡（ 20~30度）非常适合，水温太冷太热都不宜。


彭温雅表示，中医谈脏腑，肝心脾肺肾，当冰水进入身体里，首先影响到脾，脾功能属于消化的脏器，如果经常喝冰饮对循环不好，易有肠胃毛病，比如食欲不振、容易胀气，但有一种体质的人适合冰水，胃火旺盛的人，喝冰水对脾胃反而是好的，不会影响食欲。此外，彭温雅提醒，不建议饮用高热量、珍珠奶茶、反式脂肪酸的饮料，因为高热量、高糖对身体有额外的负担，累积痰湿，容易使人变胖。


「医生，好想吃冰怎么办？」相信这是很多民众的心声，先判断有没有湿气重的症状吧！彭温雅说，喝冰饮容易在身体累积湿气，湿气表现在哪里，哪里有症状，湿气表现在皮肤，容易汗疱疹、湿疹，表现在全身，容易疲劳、精神不好、女生易有分泌物、白带、水肿等，早晚体重甚至可以相差两公斤，还有舌苔厚白腻、排便黏在马桶的现象，如有以上症状的民众，不建议喝冰饮、加工饮品。


彭温雅说，如果民众喜欢吃冰，建议多吃天然的冰品，比如红豆、薏仁等天然食物。另外，仙草、爱玉也是夏季消暑、解渴的好食物，让身体不会太热，还能去水肿。如果身体怕热的长者，服用消暑食物腹泻时，可以在食物中加一些嫩姜、老姜改善腹泻的情况。